Sarapan pagi adalah waktu yang penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup. Namun, dengan rutinitas yang sibuk, seringkali sulit untuk menyiapkan sarapan yang sehat dan bergizi. Jurnal Berita
Dalam artikel ini, kami akan memberikan 5 menu sarapan pagi yang simpel.
Overnight Oats
Overnight oats adalah salah satu menu sarapan yang praktis dan mudah disiapkan. Anda hanya perlu mencampurkan oatmeal dengan susu (atau yogurt) dan membiarkannya meresap semalaman di dalam kulkas. Pada pagi harinya, tambahkan topping seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau madu untuk menambahkan rasa dan nutrisi. Overnight oats adalah pilihan yang baik untuk mengisi perut dan memberikan energi yang tahan lama.
Smoothie Bowl
Smoothie bowl adalah kombinasi antara smoothie yang lezat dan sarapan yang mengenyangkan. Cukup campurkan buah-buahan favorit Anda dengan yogurt atau susu, tambahkan sedikit es batu, dan blend hingga halus. Tuang smoothie ke dalam mangkuk dan hiasi dengan topping seperti granola, irisan buah-buahan, dan biji-bijian. Smoothie bowl memberikan serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk tubuh Anda.
Telur Dadar dengan Sayuran
Telur dadar dengan sayuran adalah pilihan sarapan yang cepat dan mudah. Kocok telur dengan sedikit garam dan merica, lalu tambahkan potongan sayuran seperti paprika, tomat, dan bayam. Tumis dalam wajan dengan sedikit minyak zaitun hingga matang. Telur dadar dengan sayuran memberikan protein tinggi dan vitamin dari sayuran segar, memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari. Jurnal Berita
Roti Gandum dengan Selai Kacang
Roti gandum dengan selai kacang adalah opsi sarapan yang sederhana namun tetap memberikan nutrisi yang baik. Pilih roti gandum yang utuh untuk meningkatkan serat dan nutrisinya. Oleskan selai kacang alami tanpa tambahan gula pada roti dan tambahkan irisan buah-buahan segar seperti pisang atau stroberi. Selai kacang mengandung protein dan lemak sehat yang memberikan energi yang tahan lama.
Yogurt dengan Granola dan Buah
Yogurt dengan granola dan buah adalah menu sarapan yang segar dan lezat. Pilih yogurt tanpa tambahan gula dan tambahkan granola yang kaya serat. Tambahkan irisan buah-buahan seperti blueberry, stroberi, atau mangga untuk memberikan rasa manis dan nutrisi ekstra. Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan granola memberikan energi yang bertahan lama.
Baca juga : Gaya cinta laura di cannes film festival
Pernyataan
Dalam kesimpulan, sarapan pagi yang sehat tidak harus rumit atau memakan waktu lama. Dengan memilih menu sarapan yang simpel dan cepat saji, Anda tetap dapat menikmati sarapan yang sehat dan bergizi tanpa harus mengorbankan waktu dan kesibukan Anda. Pilihan menu sarapan pagi seperti overnight oats, smoothie bowl, telur dadar dengan sayuran, roti gandum dengan selai kacang, dan yogurt dengan granola dan buah dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan baik. Selain itu, menu-menu ini juga memberikan nutrisi penting seperti serat, protein, vitamin, dan antioksidan. Jurnal Berita
